کیا میں اپنے ساتھی/دوست/رشتے دار کے جذبات کو واقعی سمجھتا ہوں؟
کیا میں انہیں بغیر کسی ججمنٹ کے سننے کے لیے وقت نکالتا ہوں؟
کیا میں انہیں مشکل وقتوں میں اکیلے محسوس ہونے دیتا ہوں؟
کیا میں انہیں اپنی خود کی دیکھ بھال کے لیے حوصلہ دیتا ہوں؟
کیا میں ان کی حدود کا احترام کرتا ہوں؟
کیا میں ان کے لیے ایک مثبت اور حوصلہ افزا ماحول فراہم کرتا ہوں؟
“کیا آپ اپنے قریبیوں کی ذہنی صحت کی قدر کرتے ہیں؟”
کبھی آپ نے سوچا ہے کہ آپ اپنے دوستوں، اہل خانہ یا ساتھیوں کی ذہنی صحت کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ شاید آپ نے محسوس کیا ہو کہ کبھی کبھی لوگ اپنے جذبات کو ظاہر کرنے میں کتنی مشکل محسوس کرتے ہیں۔ یا پھر آپ نے خود کو ایسے حالات میں پایا ہو جب آپ کو کسی کی مدد کی ضرورت ہو اور آپ کو نہیں پتا کہ کہاں سے شروع کیا جائے۔
ہم سب زندگی میں مختلف چیلنجز کا سامنا کرتے ہیں اور ہمیں ایک دوسرے کی حمایت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنے قریبیوں کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
سب سے پہلے، انہیں سنیں۔ جی ہاں، صرف سنیں۔ بغیر کسی ججمنٹ کے، بغیر کسی مشورے کے، بس سنیں۔ جب کوئی آپ سے اپنی مشکلات کے بارے میں بات کر رہا ہو تو اسے محسوس کروائیں کہ آپ اس کے لیے موجود ہیں۔
ان کے جذبات کو تسلیم کریں۔ اگر کوئی آپ سے کہے کہ وہ غمگین ہے تو اسے بتائیں کہ آپ اس کے غم کو سمجھتے ہیں۔ یہ بہت اہم ہے کہ لوگ محسوس کریں کہ ان کے جذبات کو تسلیم کیا جا رہا ہے۔
ان کی مدد کریں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کوئی شخص مشکل وقت سے گزر رہا ہے تو اس کی مدد کریں۔ یہ چھوٹی سی بات بھی ہو سکتی ہے جیسے کہ ان کے ساتھ وقت گزارنا، ان کے لیے کھانا بنا دینا یا ان کی پسندیدہ فلم دیکھنا۔
انہیں خود کی دیکھ بھال کے لیے حوصلہ دیں۔ ہمیں سب کو اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کا خیال رکھنا چاہیے۔ آپ اپنے قریبیوں کو ورزش کرنے، صحت مند غذا کھانے اور کافی نیند لینے کے لیے حوصلہ دے سکتے ہیں۔
ان کی حدود کا احترام کریں۔ ہر شخص کی اپنی حدود ہوتی ہیں۔ اگر کوئی آپ سے کہے کہ وہ کسی خاص موضوع پر بات نہیں کرنا چاہتا تو اس کا احترام کریں۔
ان کے لیے ایک مثبت اور حوصلہ افزا ماحول فراہم کریں۔ ہم سب کو ایسے لوگوں کی ضرورت ہوتی ہے جو ہمیں محبت اور حمایت کریں۔ آپ اپنے قریبیوں کو بتا سکتے ہیں کہ آپ ان سے کتنی محبت کرتے ہیں اور ان پر فخر کرتے ہیں۔
