کیا آپ نے کبھی کسی ایسے رشتے میں ہونے کا احساس کیا ہے جہاں آپ اپنی حدود کو نظرانداز کر رہے تھے؟
کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ نے کبھی کسی ایسے شخص سے “ہاں” کہا ہو جب آپ اندر سے “نہیں” کہہ رہے تھے؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ ہمارا معاشرہ جذباتی حدود کے بارے میں بات کرنے کو کافی اہمیت دیتا ہے؟
کیا آپ کے خیال میں جذباتی حدود صرف رومانوی رشتوں تک ہی محدود ہیں، یا یہ دوستی اور خاندانی تعلقات پر بھی لاگو ہوتے ہیں؟
کیا آپ نے کبھی کسی ایسے شخص کو دیکھا ہے جس نے اپنی جذباتی حدود کو واضح طور پر بیان کر کے اپنے رشتے کو مضبوط کیا ہو؟
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ آپ کسی رشتے میں ڈوب رہے ہیں، جہاں آپ اپنی آواز کو دبانے لگے ہیں؟ ایسا لگتا ہے کہ آپ کی تمام توانائی صرف دوسرے کی خوشی کے لیے وقف ہو گئی ہے، اور آپ خود کو بھول سے گئے ہیں۔ شاید آپ نے کبھی کسی ایسے شخص سے “ہاں” کہا ہو جب آپ اندر سے “نہیں” کہہ رہے تھے۔ یہاں تک کہ شاید آپ نے اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ بھی ایسا کیا ہو۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ سب جذباتی حدود سے متعلق ہے؟ ہاں، بالکل! جذباتی حدود وہ ہیں جو ہمیں بتاتی ہیں کہ ہماری زندگی میں کیا قابل قبول ہے اور کیا نہیں۔ یہ وہ لائنیں ہیں جو ہمیں دوسروں سے الگ کرتی ہیں اور ہمیں اپنی شناخت برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔
یہاں چند مثالیں پیش کر رہا ہوں جو آپ کو سمجھنے میں مدد کریں گی:
اپنے جذبات کو دبانا: اگر آپ کا ساتھی ناراض ہے اور آپ اس کی خوشی کے لیے خود کو ناراض محسوس کرنے دیتے ہیں، تو آپ اپنی جذباتی حدود کو پار کر رہے ہیں۔
اپنی ضروریات کو نظرانداز کرنا: اگر آپ ہمیشہ دوسروں کی ضروریات کو اپنی ضروریات سے پہلے رکھتے ہیں، تو آپ اپنی خود کو بھول رہے ہیں۔
دوسروں کی ذمہ داری لینا: اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ آپ دوسرے شخص کی خوشی کے لیے ذمہ دار ہیں، تو آپ ایک بوجھ اٹھا رہے ہیں۔
لیکن سوال یہ ہے کہ ہم اپنی جذباتی حدود کو کیسے قائم کریں؟
اپنے آپ کو پہچانیں: سب سے پہلے آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ کون ہیں اور آپ کی کیا اہمیت ہے۔
اپنی ضروریات کو جانئے: آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کو کیا چاہیے اور کیا نہیں۔
اپنی آواز کو بلند کریں: جب آپ کو لگے کہ آپ کی حدود پار کی جا رہی ہیں، تو آپ کو اپنی آواز بلند کرنی ہوگی۔
“نہیں” کہنے سے نہ ڈریں: یہ بہت اہم ہے کہ آپ اپنی خواہشات کے مطابق فیصلے کریں، چاہے دوسرے لوگ کیا سوچیں۔
جذباتی حدود قائم کرنا ایک سفر ہے، ایک ایسا سفر جس میں آپ کو خود کو تلاش کرنے اور اپنی قدر کرنے کا موقع ملے گا۔
