کیا آپ نے کبھی کسی ایسے شخص سے پیار کیا ہے جس سے آپ کو جدا ہونا پڑا ہو؟
کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے کہ آپ کا دل ٹوٹ گیا ہے؟
کیا آپ نے کبھی کسی رشتے کے ختم ہونے کے بعد خود کو اکیلا اور لاچار محسوس کیا ہو؟
کیا آپ نے کبھی کسی ایسے مرحلے سے گزرنا پڑا ہے جب آپ کو یہ قبول کرنا مشکل ہو کہ سب کچھ ختم ہو چکا ہے؟
کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہو کہ آپ کا دل ٹوٹ گیا ہے؟ جب کوئی رشتہ ختم ہوتا ہے تو ہم اکثر مختلف جذباتی مراحل سے گزرتے ہیں۔ یہ مراحل ہر فرد کے لیے مختلف ہوتے ہیں لیکن کچھ مشترک تجربات بھی ہوتے ہیں۔ آئیے ان مراحل پر ایک نظر ڈالتے ہیں جن سے ہم اکثر بریک اپ کے بعد گزرتے ہیں۔
انکار کا مرحلہ
جب ہم کسی رشتے کے ختم ہونے کی خبر سنتے ہیں تو اکثر پہلے تو اس بات کو قبول کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ ہمیں لگتا ہے کہ یہ سب ایک بُرا خواب ہے اور جلد ہی سب ٹھیک ہو جائے گا۔ ہم اپنے آپ کو یہ یقین دلاتے رہتے ہیں کہ ہر چیز ٹھیک ہو جائے گی اور ہم دوبارہ ساتھ ہوں گے۔
غصے کا طوفان
جب انکار کا مرحلہ ختم ہوتا ہے تو ہم اکثر غصے کے طوفان میں گرفتار ہو جاتے ہیں۔ ہم اپنے سابقہ پارٹنر، خود کو یا یہاں تک کہ قسمت کو بھی کوسنے لگتے ہیں۔ ہمیں لگتا ہے کہ انہوں نے ہمارے ساتھ بہت بڑا ظلم کیا ہے اور ہم ان سے بدلہ لینا چاہتے ہیں۔
سودے بازی کا مرحلہ
اس مرحلے پر ہم اپنے آپ سے سوال کرتے ہیں کہ اگر ہم کچھ مختلف کرتے تو کیا چیزیں بدل سکتی تھیں؟ ہم اپنے دماغ میں مختلف منظر نامے تخیل کرتے ہیں جہاں سب کچھ ٹھیک ہو سکتا تھا۔ ہم اپنے سابقہ پارٹنر سے رابطہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور انہیں دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
اداسی کا سمندر
جب ہم ان تمام مراحل سے گزر جاتے ہیں تو ہم اکثر اداسی کے سمندر میں ڈوب جاتے ہیں۔ ہمیں لگتا ہے کہ ہم کبھی خوش نہیں رہ سکتے اور ہماری زندگی بھر کے لیے خراب ہو گئی ہے۔ ہم کھانا پینا چھوڑ دیتے ہیں اور اپنی پسند کی سرگرمیوں میں دلچسپی لینا بند کر دیتے ہیں۔
قبولیت کا مرحلہ
وقت کے ساتھ ساتھ ہم اس حقیقت کو قبول کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ رشتہ ختم ہو چکا ہے اور ہم آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔ ہم اپنے آپ کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ ہم اس سے بہتر مستقبل کے حقدار ہیں۔
نئی شروعات
قبولیت کے مرحلے کے بعد ہم ایک نئی شروعات کرتے ہیں۔ ہم اپنے آپ کو بہتر بنانے پر توجہ دیتے ہیں اور نئے دوست بناتے ہیں۔ ہم نئی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں اور اپنی زندگی کو دوبارہ سے تعمیر کرتے ہیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دل ٹوٹنا ایک قدرتی عمل ہے۔ ہمیں خود کو وقت دینا چاہیے تاکہ ہم اس درد سے گزر سکیں۔ اگر آپ کو اس مرحلے میں کسی کی مدد کی ضرورت ہے تو کسی دوست، خاندان کے فرد یا تھراپسٹ سے بات کرنے میں ہچکچائیں نہیں۔
